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这些养生小常识,你知道几个?

文章分类:生活健康 作者:链接111 来源:url111.com 发布时间:2021/1/6 15:15:55 推荐给朋友

把握「刚刚好」与「过度」的界限,是一门智慧。


不要轻易觉得长大了就懂了分寸,日常生活里的许多小细节,一不小心就变成了用力过猛。


就算是健康的生活习惯,也需要克制。

今天来科普下养生小常识


【敷面膜的频率】


敷面膜的频率,每周敷1~2次即可,面膜能湿润角质层,大部分面膜只能起到暂时性补水的作用,不用也没问题。如果要用,建议每周不超过 1~2 次。


如果面膜用得太多、敷得时间太长,会使角质层过度水化。可能导致角质层受损、皮肤变薄、屏障功能损伤,反而不好。

【午睡时间】


午睡20分钟有助于缓解疲劳,让下午的工作精神百倍。时间超过30分钟以上,反而会让精神更加不振。


【每天吃肉的量】


每天吃40~75克肉,能否补充蛋白质和血红素铁,有利身体健康。

【热水的温度】

平常喝的热水的温度不要超过65℃,喝65℃以上的热水,会增加食道癌风险。

关爱女友,别再让她多喝热水了!!!


【喝牛奶的量】


每天喝300g的牛奶就足够了,补充钙和蛋白质,过量会容易增胖


【眼睛需要休息】


使用电脑20分钟,就需要向远处看20s,能保护眼睛,缓解视觉疲劳

 
【每天的运动量】


每天运动30~90分钟即可,过量容易造成关节劳损。

 
【睡觉时间】


每天睡7~9小时,可以让人精神饱满地开始工作,睡12小时以上,会越睡越困。


养生是件好事,但也不是多多益善。

当然我知道更扎心的是,很多人连适度都还没有达到!

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