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气温越来越高,入夏前的养生准备

文章分类:生活健康 作者:链接111 来源:url111.com 发布时间:2021/1/6 15:15:58 推荐给朋友

随着气温越来越高,广州逐渐进入了夏天。但在入夏之前,有一些准备还是不可缺少的。例如清洗家居空调、换晒被子和衣服、定时清理冰箱等,特别这两方面需要注意预防:

 
需要进行什么疾病的预防?


一,呼吸道疾病的预防


春夏交际,气温逐渐回升,细菌繁殖会加快,再加上风大多雨,5-6月份之间往往是手足口病、流行性结膜炎、流行性感冒的好发季节,尤其对于学龄儿童以及老年人更容易患病,应要做好预防措施,保持居家清洁以及注意手鼻卫生是一个很重要的手段。


首先,入夏之前要清洗居家空调,而且最好是将空调滚轮取出彻底清洗一次而不是单单使用空调清洗剂清洗。

 
再者,夏季高发的呼吸道疾病多是通过口鼻途径而得,因此注意手部以及鼻卫生是很重要的防病要点。每天中午及晚上下班、放学后按照规范的六步洗手法洗手。


再清洗鼻腔(用鼻吸进清水后吐出,反复5次),有助于去除鼻腔中的细菌,并改善局部供血,因而防病。同时记得勿用手揉眼、挖鼻,否则很容易将病原菌带入体内。

 
最后在夏天人出汗较多,汗液之中的油脂、有机酸类物质是细菌繁殖的良好培养基,因此夏季一定要勤洗澡,方能有效去除粘附在肌表的病原体。

 
二,胃肠道疾病的预防


夏季又是胃肠道疾病如细菌性胃肠炎、痢疾、霍乱等疾病的高发期,主要原因与细菌繁殖加快、烹煮不彻底、饮食过杂(例如寒热错杂、酸辣甜交替)有关。尤其在闷湿时节,食物更容易变质,因此入夏后每餐煮食尽量不要过量,尽可能“餐餐清”,一来不会造成胃肠负担,二来减少宿食。

 
有的人在夏季很喜欢喝酸奶或其他乳酸饮料,注意这些冰冻饮品尽量不要在晚上喝,因为温度较低,容易伤脾胃,加之夜间吹空调,外寒入侵,容易诱发胃肠型感冒。最后夏季又是水果上市的旺季,吃水果是要去皮,如水果变味,切忌再吃。

 
入夏的饮食需要如何转变?

 
转季后饮食一定要以清淡、不过量为原则,因为脾胃得健方能保证人安度盛夏,切忌到了夏天便进食较多的冰冻食物或冰冻饮料,因为寒邪最容易伤脾胃,尤其是自身有慢性咳喘病史的人士,更应该谨慎。

另外也不适宜吃太多酸辣的东西用以“开胃”,因为辛辣食物会使汗孔开泄,体液丢失会使胃肠蠕动减慢,而且进食辛辣食物后人往往会喝些冰冻食物以取凉快口感,可这样做更容易伤脾。

推荐一款适合夏季饮用的饮品:


夏季应心,心味为苦,夏季易伤脾,脾味为甘,因此夏季的饮料最易甘中带微苦,这样心脾兼顾,比较符合养生原则,推荐用柠檬皮泡水(不要连柠檬肉),柠檬皮气味芳香,味酸微苦,性偏温,冲泡出来的水较为提神。

 
同时还可以根据个人口味将之冲调为柠檬薄荷茶、柠檬菊花茶、柠檬枸杞茶等,都是不错的饮品,除了柠檬皮外,中药佩兰叶气味芳香,有提神、清洁口腔的功效,也是一个很好的夏季保健药材,可以和柠檬皮轮替使用。

对老年人顺利度过炎夏的健康提醒:

 
夏季是心脑血管病的高发季节之一,除了和体液补充不足外,还和血管舒缩异常有关,在夏天可以用冷热水交替洗浴,有助于改善心脑微循环,洗浴时可以配合用毛巾搓洗背部、腹部等部位,有助于激活皮下淋巴细胞,改善免疫力。

 
注意洗浴后一定要擦干身,切忌汗出当风。另外即使在夏季,老人不要光脚走路,因为中医认为“寒从足下生”,老人阳气不比年轻人,光脚走路很容易着凉感冒。

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