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长寿的秘诀 身体健康的六个基础要素

文章分类:生活健康 作者:链接111 来源:url111.com 发布时间:2021/1/6 15:32:52 推荐给朋友
长寿的秘诀 身体健康的六个基础要素 

我们都有这样的感觉:身边的长寿老人越来越多了,以前的时候85岁就感觉是很长寿了,可如今90 岁甚至100岁的老人在身边也比比皆是。 
  

  
我特地咨询一个长寿老人的长寿秘诀的时候,他说自己的生活其实很简单。总结出以下6点,只要能做好,你也能长寿。特别是不要相信那些能包治百病、延年益寿的保健品,过好自己的每一天,坚持好每一个好习惯,才是长寿的秘诀: 
  
1、饮食清淡 
  
  
  
老年人吃得清淡、少盐,从小就不喜欢高脂肪的东西。医生说,如果长期吃高盐饮食,很容易诱发高血压。如果长期食用高脂饮食,很容易诱发高血脂和糖尿病。如果他们特别喜欢腌制和熏制的食物,很容易诱发癌症。管住你的嘴是很重要的,别瞧不起粗茶淡饭,有时候可以使你活得更长。 
  
2、心态好 
  
  
  
在与老人沟通的过程中,都反映老人很有礼貌,心态很好,对人很温柔。他们的孩子说,他们的母亲很少生气,因为他们有一颗宽容的心,所以他们更满足和快乐。研究发现,人的性格与疾病的发生密切相关。那些冲动、脾气暴躁、小心眼的人更容易患高血压、冠心病甚至癌症。 
  
3、勤于活动 
  
  
  
老年人越老,就应该越喜欢运动。他们牢牢记住生活就是锻炼的观念。如果他们懒惰,几天不动,关节就会僵硬,肌肉就会萎缩。他们越不动,身体素质就会越来越差。 
  
4、营养大脑 
  
  
  
随着年龄的不断增大,老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸,以及各种人体日常生活所需的营养物质,同时也具有调节血压的作用,可以促使受损的大脑神经元进行自我修复,加速神经细胞之间信息的传递速度,以此来预防和改善各种脑部疾病。对于处于中老年期的人来说,尤其是易患和易患老年痴呆症,脑卒中,脑瘫,记忆力下降等老年疾病的人群,在日常生活中,多补充萃取苷物质有益于身体健康。 
  
5、多饮水 
  
  
  
老人们通常喜欢喝水。当他们早上起来的时候,他们会喝一杯水。他们年轻的时候就没变过。这种习惯可以帮助身体及时排出一些身体的残留毒素和废弃物,加快身体的新陈代谢。 
  
6、不熬夜 
  
  
  
这些老人从不熬夜,即使他已经100岁了,睡眠质量也特别好,不像人们平时所说的:人老了,觉少了!充足的睡眠能使身体各器官得到更好的休息,也有利于增强机体的免疫力,所以长寿不是问题。 
  
看到长寿老人的“长寿秘诀”,你是否和我一样也跃跃欲试呢?虽然看似简单的事情,有时候做起来其实很难,特别是现在快节奏的工作,充满压力的生活,让人很难平静的度过每一天。但这并不能阻挡我们追求健康长寿的步伐,从现在开始,过好每一天,毕竟身体是自己的,要好好的爱护! 
  
人到中年有6个长寿指标,你有几个?
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