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45岁后是养生的“黄金期”,坚持这些方法

文章分类:生活健康 作者:链接111 来源:url111.com 发布时间:2021/1/6 15:36:10 推荐给朋友
45岁后是养生的“黄金期”,坚持这些方法 

我们经常听这样一句话,那就是年轻不养生,老了养医生,的确是有很多平时保健养生的方法,对我们每个人来讲都是非常重要的,如果平时不注意这些,时间长了就会导致身体各种各样的疾病的产生,到时候想后悔都来不及了,45岁后是养生的黄金期,坚持这些方法,离长寿更近一步! 
  

  
想长寿?不妨从以下这几个动作开始!今天就教大家几个长寿养生小秘诀,还不赶紧记下来~ 
  
一、常泡脚,勤搓手 
  
随着老人的岁数不断地增长,血液循环的速度也在逐渐减慢,因此难免会经常面临手脚冰凉、发麻的情况。而日常双手相互交搓,或按揉手指、脚底,这样不仅可以柔软筋骨,还能养气壮力,行气活血。另外,晚上的时候老人们也可常用热水泡脚、泡脚,促进血液循环的同时,还能舒缓情绪,有助睡眠。 
  
二、梳头按摩 
  
古人养生有言:发是血之余。气血足则头发乌黑柔顺有光泽,血不足就会容易长生脱发、长白发的现象。而按摩头皮能够促进头部血液循环,使得发根更加牢固,头发得到滋养,从而就能减少脱发、白发等尴尬问题了。 
  
另外,头部也是我们的中枢神经所在,因此经常按摩能够起到一定的提神醒脑、缓解头痛、缓解疲劳等功效。 
  
方法:每日用手指梳头大约300下,从前往后,尽量每个地方都能按摩到。 
  
三、叩齿 
  
这里所说的叩齿即指用轻微的力量,上下牙齿相互咬叩,可先叩大牙,再叩门牙。而源自清朝的《寿世青编》也有记载到:齿为筋骨之余,宜常叩击,使筋骨活动。因此,叩齿不仅能刺激牙体和牙周组织的神经,还能从而促进局部的血液循环,增强牙体和牙周组织的免疫力。 
  
不过要注意的是,叩齿的时候不可太过用力,感觉牙龈稍微振动即可;另患有牙齿疾病的人群就不建议尝试此方法了。 
  
四、做太极操 
  
老人到了一定年纪,身心功能也会随着不断的下降,所以不适宜开展过于激烈的运动了。相反,太极操节奏缓慢,动中带静,柔中带刚,就恰好适合。 
  
早上9点或下午4-5点都是练习运动的好时机,并且经常练习太极操不仅可以增强肺功能,还能对矫正脊骨,预防便秘有一定的效果。 
  
要注意的是,在做运动之前最好做好准备,提前活动身体;另外,在运动的时候不能过于用力,最好选择一个安静避风的环境进行练习。 
  
谁都想要健康,但是健康身体的前提是需要我们好好的,对于身体有所保护,如果总是伤害身体的话,那么再好的身体也承受不住,平时一些好的生活习惯,对每一个人来讲都是异常的重要的,所以我们一定要讲究一些健康的生活方式。
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