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这7大「养生误区」踩坑率最高

文章分类:生活健康 作者:链接111 来源:url111.com 发布时间:2021/1/6 15:52:43 推荐给朋友
这7大「养生误区」踩坑率最高 

不知道你留意到了没有,过了上周五,我们已经正式迈入2020年的秋季了。 
  
在此,小薄荷想先献给大家一首来自张小雨的《粉红色的回忆》 
  

哈哈哈不开玩笑了,咱们聊回正题。 
  
到了秋天,相信咱们的父母长辈们又要忙着煲汤养生了。但是,关于养生的传言那么多,到底哪些是真?哪些是假呢? 
  
为了防止大家踩坑,小薄荷特意总结了「7大常见养生误区」。感兴趣的话,就接着看下去吧! 
  
杂粮养生要多吃? 
  
很多人一听说粗粮有营养,就开始顿顿吃很多粗粮,完全忽视了粗粮的热量。 
  
这样做既不能养生,也不能减肥,还可能因为吃太多粗粮,让肠胃承担过重的消化负担。长期如此,还有可能会引发肠胃疾病。 
  
  
所以,小薄荷更推荐大家采取「粗细搭配」的吃法。也就是将每顿粗粮与细粮的配比控制在1:2到1:1之间,而且粗粮也要交替着吃。 
  
这样不仅不容易吃腻,还能保证营养全面哦! 
  
多喝骨头汤能补钙? 
  
骨头汤这类肉汤里,基本上都是脂肪和调味料。 
  
即使你在熬汤时加入了许多醋,也只能析出非常少量的钙,几乎可以忽略不计。 
  
  
所以,如果我们坚信喝排骨汤很营养能补钙,并且坚持喝下去的话,就只会加重身体负担,并且更易发胖。 
  
如果你真心想补钙的话,那小薄荷更推荐你尝试这些钙含量较高的天然食物 
  
  
  
  
如果你是单纯的爱喝汤,那我建议你可以尽量在饭前喝一些清汤。 
  
这样做不仅不会长胖,还能减少进食量,帮助减肥。 
  
坚持素食更健康? 
  
如果你尝试过长时间只吃素,你就会发现,只吃素是无法为身体提供全面营养的。 
  
因为优质蛋白质大部分都是动物性蛋白,纯植物的比较少,身体的吸收率比较低。 
  
  
除此之外,肉类中还含有植物中少有的营养素,比如维生素B12。如果你长时间吃素,就会出现各种营养素缺乏造成的健康问题。 
  
所以,如果你不是素食主义者的话,为了营养均衡,小薄荷建议你不要轻易尝试素食。 
  
如果你因为信仰只愿吃素的话,那你也可以通过服用营养补充剂来维持身体健康。 
  
太甜的水果不能吃? 
  
水果的糖含量与甜度,并不一定成正相关。 
  
就拿很多人认为含糖量很高的葡萄为例,虽然它很甜,但是它的总糖量还不超过10%,真的不算高。 
  
  
它之所以这么甜,大部分都是甜度较高的果糖的功劳。 
  
因为在葡萄中不仅有蔗糖,还有果糖。其中果糖的甜度是蔗糖的1.73倍,在冰镇后它的甜度还会变更高。 
  
所以,我们在吃水果时,最好不要因为它很甜就直接拒绝它。先在食物库查一查,才不会冤枉它哦! 
  
喝红糖能补血? 
  
很多女孩都以为,喝红糖黑糖能够补血补铁,但事实却恰恰相反! 
  
  
因为每100g红糖的热量是389kcal,总糖接近90g,铁却仅有2.2mg,还都是非血红素铁,难以被身体吸收。 
  
所以,相信红糖能补血,只会让你长肉肉! 
  
喝蜂蜜水能通便? 
  
蜂蜜能不能通便,对不同的人来说是不一样的。 
  
如果你有果糖不耐受的症状,那么蜂蜜对你来说,一定是通便神器! 
  
但是如果你的身体可以顺利地吸收果糖,那你喝再多的蜂蜜水也没法通便。 
  
  
所以,如果你发现蜂蜜对你来说效果不大,那就必要再天天喝啦。 
  
毕竟蜂蜜也属于游离糖,喝多了不仅容易老、容易胖、还容易皮肤差哦! 
  
如果你超爱喝蜂蜜,那我建议你可以将全天的蜂蜜摄入量控制在这么多以内哦 
  
  
吃燕窝能美容? 
  
燕窝不过是燕子的口水,成分并不特别——不过是50%的蛋白质,30%的碳水,10%的水分和一些矿物质。 
  
唯一突出一些的蛋白质含量,还比不上豆腐皮。而且,它所谓的“药效”,也从没有被临床实验证明过。 
  
  
其中,据说是金丝燕呕血染红的“天然血燕”,动不动炒到七八万一斤!但是,这些颜色均匀的血燕,亚硝酸盐严重超标,非常容易引起过敏。 
  
在被新闻曝光后,现在某宝上已经搜索不到“血燕”了,只有某些监管欠缺的地方还在炒作这个概念。 
  
所以,如果你家里有矿,吃正规商家出产的燕窝当然可以,只是不要再期待什么特殊功效了;如果你家里没矿,不如多吃点豆腐吧~ 
  
在你的家乡, 
  
大家都是如何养生的呢?
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